رژیم غذایی – یک گزینه عالی برای کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن به سرعت و به طور موثر و بدون صرف تلاش بیش از حد. رژیم های غذایی مختلف بسیار است. آنها تمام خواهد شد و اثرات متفاوتی بر روی بدن خود را. بنابراین قبل از شما انتخاب می کنید یک رژیم غذایی تحت یک معاینه پزشکی و خواندن نکاتی در مورد رژیم غذایی از تجربه شخصی. در این صفحه شما قادر خواهید بود تنها ثابت شده و موثر ترین روش از دست دادن وزن با رژیم غذایی خاص.
برخی از رژیم غذایی آسان به دنبال دلیل منوی خود را متعادل و متنوع است. نتیجه چنین رژیم غذایی به نظر نمی رسد اما می تواند برای چندین سال. مدرن رژیم غذایی سفت و سخت تر اما ارائه یک نتیجه سریع, اما آن را احتمالا خواهد شد یک زمان کوتاه است. یک رژیم غذایی خوب باید به حساب ویژگی های فردی از ارگانیسم. بسیار مهم است برای انجام تمام توصیه های رژیم غذایی و برای حفظ آن تمام. سپس شما را پیدا خواهد کرد یک نتیجه مثبت است. اگر شما نمی خواهد داد تا به دقت به مراقبت از خودم, شما به زودی صاحب یک بدن بلند و باریک.
یک لیست درست رژیم غذایی برای کاهش وزن موثر و سبزیجات رژیم غذایی غنی از.
امروز تقریبا هر زن است که نگران این مشکل خلاص شدن از وزن اضافی. در پیگیری از بدن یک دختر بچه شکنجه های سنگین و بی فایده و اغلب مضر رژیم های غذایی و صرف چند ساعت از وقت خود را در ورزشگاه. اما اشکال زیبا را می توان آسان تر است. متاسفانه اکثر مردم فکر می کنم در مورد دلیل کامل خود را انتخاب کنید و رژیم غذایی خود را. در واقع رژیم غذایی نیاز به انتخاب یک لباس خاص متخصص تغذیه با در نظر گرفتن ویژگی های فردی از بدن خود را. پیشنهاد برای ملاقات با دو رژیم غذایی کمک خواهد کرد که به از دست دادن وزن بدون آسیب رساندن به بدن است.
"سبزی"
در صبح قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید. صبحانه, سالاد, سیب, گلابی و مرکبات و میوه و لباس با ماست کم چرب. برای ناهار و شام لازم است به خوردن سالاد سبزیجات (شما می توانید استفاده از تمام سبزیجات به جز سیب زمینی) فصل را با آب لیمو و روغن زیتون. در طول روز مجاز به مصرف ماست کم چرب. شما همچنین نیاز به مقدار زیادی از آب آشامیدنی و همچنین به عنوان مفید به چای سبز است.
"به خوبی تغذیه"
برای صبحانه خوردن یک ساندویچ از نان چاودار با کره و یک سیب و یک موز. برای ناهار چند سیب زمینی در کت خود را و یک تکه پنیر کم چربی. برای شام جوش 50 گرم مرغ و تهیه سالاد است. قاعده اصلی از این رژیم غذایی است به نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از هر وعده غذایی خوردن سالاد با کرفس و گوجه فرنگی و خیار و کاهو. لباس پوشیدن سالاد با آب لیمو و ادویه جات ترشی جات. با تشکر از این رژیم غذایی شما قادر خواهید بود به سرعت به بدن خود را بدون افشای بدن به استرس شدید. اما باید به یاد داشته باشیم که بدون توجه به آنچه شما غذا خوردن نتیجه این خواهد بود نه کامل بدون ورزش. ورزش و تغذیه سالم کلید به یک شکل است.
آنچه به انجام در طول رژیم غذایی و سلامت شما آسیب برساند.
تصمیم به رفتن در یک رژیم غذایی باعث ناامیدی به جای یک تمایل شخصی خودتان را زیبا تر. اغلب افراد رژیمی بیش از حد آن با زمان و غذا نشسته و برای یک دوره کوتاه و محدود کردن رژیم غذایی خود را و بعد از رژیم غذایی شروع می شود چیزی است که منجر به افزایش وزن. اغلب افرادی که به ورزشگاه می آیند و تلاش برای استخراج هر مربی به زودی موثر رژیم غذایی به سرعت و در یک زمان کوتاه به آن را از دست بدهند. آن را آسان تر به خوردن هویج یک هفته از برای یک مدت زمان طولانی برای غذا خوردن به درستی و به تراز سلامت آن است. اما آنها فراموش می کنند یا نمی فهمند که شما می توانید از دست دادن وزن استفاده کنید. و اگر همه به آن ترکیب با ورزش, نتیجه خیره کننده خواهد بود! نگه داشتن در ذهن است که بدن بد, جوک ببخش نه, و هنگامی که شما را به بازی با مواد غذایی, او شما را دوباره از دست کیلو اما با یک جایزه.
اشتباه اول. من می خواهم به شما بگویم در مورد یک بسیار مضر رژیم غذایی در نظر گرفته است که با سرعت بالا در هنگام از دست دادن وزن است. این رژیم غذایی مایع. شما نوشیدن تنها آب و چای و ماست ، دختران حتی نمی آنچه به ضرر خود و معده آنها شود! شما در حال گرفتن ویتامین لازم است که باعث مشکلات با تفکر و جنبش رخ می دهد شکست. همچنین معده است به درستی کار نمی متراکم مواد غذایی است که می تواند باعث مشکلات بسیار جدی تا زخم. و سپس هنگامی که شما می خواهید به بازگشت به رژیم غذایی عادی شما نمی خواهد بود قادر به انجام این کار به دلیل چگونه درد معده خواهد بود که شدت و مسائل دیگر. فراموش نکنید که طبیعت به ما داده است دندان ها برای جویدن! هضم مواد غذایی است که در حال حاضر اتفاق می افتد در دهان لازم برای عملکرد طبیعی معده و شیره معده! بسیار به شما هشدار می دهند از این رژیم غذایی!
اشتباه دوم. کسی کسی یک بار گفت که وجود یک هنجار مقدار انرژی که نیاز به مشاهده این 1200 کیلو کالری. این ها مزخرف است! هر فرد خود را مقدار انرژی است که او باید از آنها پیروی کنید. می توان آن را کسر از هر جدول در اینترنت. دختر با رشد 1.75 و یک دختر با یک رشد 1.50 هرگز قادر به استفاده از همان تعداد از کالری است. همچنین فراموش نکنید که شیرینی در مقدار گنجانده شده است. تنها خالص محصولات است که مفید و مضر نیست. اشتباه سوم. من شنیده ام کسانی که شایعات در مورد چگونه به از دست دادن وزن سریع نیاز به خشک. این به این معنی است که شما نیاز به محدود کردن مصرف آب در هر روز به 0.5 لیتر است. در هر صورت پس همین حالا آن را انجام دهید! این شامل تنها ورزشکاران و رقابت است. نمی توانید تصور کنید که وزن آب را افزایش می دهد. بدن ما متشکل از 80% و اگر ما او را از این آب به آن ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری و یا تخت بیمارستان! آیا به نفع خودتان و اصلا به چنین افراط!
ترفندهای کوچک و اسرار رژیم غذایی برای کاهش وزن است.
شاید هر دختر رویاهای زیبا و باریک و باب روز ، این درست است به خصوص قبل از فصل ساحل و یا قبل از هر گونه بزرگ, تعطیلات, تولد, جدید, سال, 8th مارس. آن را بسیار مهم به نظر می رسد در سال جدید با تاکید بر تمام مزایای استفاده از لباس و یا زیبا ترین در ساحل. برای رسیدن به موفقیت قطعا بدون یک رژیم غذایی خوب است. با کمک آن شما قادر خواهد بود برای رسیدن به هماهنگی و سهولت برای عادت دادن بدن خود را به مصرف غذا کمتر و به عنوان نتیجه تدریجی کاهش وزن و حفظ آن در سطح مطلوب ، با کمک این مقاله شما مطمئن هستید برای یادگیری چند کوچک اما راه بسیار موثر برای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی است. بنابراین اجازه دهید شروع می شود. برای اولین بار تقریبا همه رژیم های غذایی مبتنی بر یک جداگانه خوراک و بر اساس یک اصل اساسی - اصل عدم اختلاط یکی هم کربوهیدرات و پروتئین است. این به این معنی است که برای یک وعده غذا شما می توانید غذا خوردن تنها کربوهیدرات یا پروتئین است. سری دوم که لازم است به غذا خوردن اغلب اما در بخش های کوچک است. قاعده این است که برای اندازه گیری حجم شما مصرف مواد غذایی به عنوان مثال یک فنجان کوچک.
سومین مورد در مجموعه ما این است که این نکته فقط در مورد گلدان که از آن می خورید. شما تا کنون فکر آنچه در مغز شما همراه با معده خود را می فرستد سیگنال های گرسنگی ؟ اگر شما در حال مواجهه با یک بشقاب بزرگ است و حتی بخش کافی از مواد غذایی مغز شما سیگنال است که مقدار مواد غذایی و این امر می تواند خوب برای خوردن چیز دیگری است. بنابراین سعی کنید برای غذا خوردن تنها از یک ظرف کوچک مانند یک دیس یا بشقاب را با یک قاشق کوچک. این راه شما خواهد بود قادر به فریب مغز خود را برای متقاعد کردن بدن خود را که شما به اندازه کافی مواد غذایی در بشقاب. بند چهارم, ما می خواهم برای دیدن زیبایی تابع از مواد غذایی است. اگر شما ریخته در یک دسته از تکه های مرغ و سیب زمینی و سالاد بعضی از شما را به هر گونه لذت زیبایی از مصرف مواد غذایی و در نتیجه رضایت از مواد غذایی است. اگر شما به زیبایی تزئین ظرف خود را علاوه بر لذت بردن از خدمت و مواد غذایی شما لذت بردن از این نوع وعده های غذایی و به عنوان یک نتیجه می تواند فشار را به مقدار کمی از مواد غذایی است. خوب, در پایان, آخرین, پنجم, راز کاهش وزن موفق است که همیشه در خلق و خوی خوب و فعالیت بدنی کافی و البته عشق!
اثرات رژیم غذایی و راهنمایی در مورد چگونه غذا خوردن درست را به ضرر این رقم است.
بسیاری از زنان می خواهند به نگاه خوب لطفا به مردان و متوسل به انواع رژیم های غذایی که به بدن آسیب برساند و منجر به نتایج متفاوتی دارد. تنها وجود دارد مقدار زیادی از فرصت های به شکنجه خود و نشان دادن در مقابل دیگران است. این چیزی است که ما بحث در مقاله ما. آن را بسیار شیک به دنبال باریک به مجله را پوشش می دهد که در آن مدل های به تصویر کشیده شده بدون یک نقص با توجه به آمار و ارقام. و چرا دختران جوان آرزوی به مانند آنها استفاده از دردناک ترین مراحل در آوردن بدن خود را به حالت گرسنگی محروم کردن خود از این فرصت برای درست غذا خوردن. اما این تنها منجر به عواقب خطرناک که از آن برای پاک کردن می تواند بسیار دشوار است:
- آن را نقض سوخت و ساز بدن و متعاقبا توسعه سوء هاضمه (wasting syndrome) که به نظر می رسد بسیار جذاب است.
- به عنوان بدن رنج می برد از مصرف ناکافی مواد مغذی وجود دارد ضعف منجر به سرگیجه و کاهش ایمنی به بیماری های مختلف.
- وجود دارد یک خلق و خوی بد و تحریک پذیری و نیز بی خوابی است.
- از دست تمرکز در حل هر گونه مشکلات به دلیل گرسنگی از بافت مغز.
- در موارد پیشرفته رنج می برند و مو و ناخن که شکننده و تضعیف شده است.
- فراموش نمی کنم که پس از پایان مراحل روزه شما در حال رفتن به خوردن بدون به دست آوردن وزن معمولا پس از چنین تخطی از مصرف مواد غذایی بدن در نیم تلاش برای جبران از دست رفته سهام و شعلهء اشتها و حتی بیشتر و در نتیجه این خطر وجود دارد برای اضافه کردن مقدار زیادی از وزن غیر ضروری.
- و گذشته از همه این فداکاری ها می تواند زندگی شما تاثیر می گذارد به طوری که بدون نیاز به آن را در معرض خطر.
به نگاه در شکل خوب لزوما به زور خود را به اعتصاب غذا فقط به دنبال چند راهنمایی که در دستی در آینده:
- بنابراین نمی اتلاف وقت خود را در پخت و پز بسیاری از متوسل به استفاده از محصولات مانند مواد غذایی سریع (رشته فرنگی و سیب زمینی, نودل و خیلی بیشتر) است که نه تنها منجر به تجمع در بدن از مواد مضر بلکه اختلالات سوخت و ساز و به طور طبیعی وزن را افزایش می دهد. چرا حذف آنها از رژیم غذایی خود را.
- غذا خوردن بخش کوچک اما اغلب این مواد غذایی می تواند به راحتی هضم در معده و به یاد داشته باشید برای جویدن به طور کامل و انجام عجله نیست.
- قاعده این است که برای غذا خوردن تا 18.00 یا 19.00, مگر اینکه البته کسی نمی تواند کار کند سپس 4 ساعت قبل از خواب آیا با فشار غذا به معده خود را برای قرار دادن بدن خود را پوند اضافی که ما خواب و استراحت و کالری سوخته اما تنها افزایش می دهد.
- کمتر خوردن شیرینی و چربی پخته شده, من نمی گویم به طور کامل رها این ظروف اما فقط نه بار آنها را بنابراین شما لازم نیست نگاهی به خودم در آینه با یک نگاه غمگین.
- خوب غذا خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات - آنها هیچ کالری و نیز مفید است.
رژیم غذایی روزه, یکی از روش های پاکسازی بدن و بهبود عملکرد مغز است.
روزه از دوران باستان شناخته شده. این یکی از روش های درمان برای مردم بدوی. در آن زمان بسیاری از صدها سال این فرد در ادامه به گرسنگی به طور تصادفی مجروح یا بیمار است. عمل روزه تاسیس شد نه تنها به عنوان یک روش برای تمیز کردن بدن, اما همچنین به عنوان یک روحانی پاک کننده و ترمیم. بزرگ فیثاغورس قبل از اجازه می دهد تا دانش آموزان خود را به علوم مورد نیاز است برای خودداری از غذا خوردن در طول ماه. اعتقاد بر این بود که طولانی مدت روزه تصفیه و افزایش ذهن انسان را به بالا. مناسب با وزش نسیم معتدل روزه پاکسازی بدن, ترمیم و سلامت معنوی (persian) فرد است. در حال حاضر در جهان مدرن همراه با روزه فرد است که با استفاده از گیاهان دارویی است.
یک راه برای تست تاثیر مثبت روزه بر انسان ها باید سه روز روزه. پس از 72 ساعت بهبود عملکرد مغز است. قبلا تشکیل شده حل نشده وظیفه تبدیل خواهد شد ساده و روشن است. گرفتن یک تیز حافظه به یاد داشته باشید نام مکان جزئیات اتفاقاتی که فراموش شده اند چند سال پیش. یکی از بزرگترین اهداف انسان است که توسعه هوش بنابراین توسعه معنوی عامل و بهبود است. این نشان می دهد که استفاده از روزه اثر مثبت در یک فرد در چندین راه وجود فیزیکی مرمت رشد فکری و معنوی پاک کردن.
رژیم غذایی "مورد علاقه". بررسی و رژیم غذایی.
یک بدن زیبا یک رویا به نظر می رسید من همیشه. از آنجا که دوران کودکی من چاق اما در دوران کودکی من نمی دریغ به من گفت: من احساس می کنم خیلی خوب است. برای 13 سال من شروع به فکر می کنم که من نه به عنوان خوب به عنوان دوست دختر من. آنها شروع به لاس زدن با پسران و به نظر من آنها می تواند استطاعت به پوشیدن شلوارک کوتاه اما من نه. به زودی من شد بسیار منفعل و خجالتی حتی اگر من دوست پسر, من آنها را تحت فشار قرار دادند چرا که آنها بسیار ضخیم و ناراحت کننده احساس می کنید. من شروع به خودتان گرسنگی اما این هیچ خوب نمی شود که در چند روز یکی از این آب خورده بود و به عنوان یک نتیجه به علاوه اضافه وزن. و بنابراین به طول انجامید بسیار طولانی است. سپس من تصمیم گرفتم که من می خواهم به جای نگه داشتن رژیم های غذایی. بسیاری از رژیم های غذایی من سعی کردم اما نتیجه راضی نبود وزن رفت اما نه تا آنجا که من می خواهم.
و در حال حاضر من می خواهم برای به اشتراک گذاشتن رژیم غذایی من است که به من خیلی کمک کرد. من نشسته بر آن را برای 4 ماه از دست داده و 19 پوند است. این رژیم غذایی است که احتمالا شناخته شده برای بسیاری از دختران است به نام "مورد علاقه". با من به دست اورد اعتماد به نفس! به نگه داشتن آن بسیار ساده است به عنوان رژیم غذایی می تواند انجام دهد. ماه اول خوردم بسیار کوچک اما مقدار زیادی مایعات نوشید. بیشتر از همه من تکیه بر میوه ها و سبزیجات و پروتئین در روز می خوردند تنها یک سینه مرغ. ماه دوم اضافه کردم تخم مرغ یک بار در هفته سیب زمینی یک بار در دو هفته. در چهارم ماه من هنوز به خودم اجازه بلغور جو دوسر در صبح دو بار در هفته. اما مهمتر از همه, من می خواهم به می گویند که تمایل به از دست دادن وزن باید از قلب آمده است. یکی از معدود باید تمایل زیادی!